?

Log in

No account? Create an account

p_i_f


ДЛЯ ВСЕХ И ОБО ВСЕМ


Previous Entry Share Next Entry
Как избавиться от мышечных судорог
p_i_f
Чего никто не хочет испытать, так это нестерпимую острую боль в икрах ног, возникающую совершенно внезапно. Волноваться особо не стоит - она быстро проходит, и ниже я расскажу вам, что именно нужно делать в таких случаях.
источник


Charley horse 1

Помассируйте мышцу. Для лучшего результата нежно потрите мышцу вдоль, не поперек. Растяните мышцу. Это позволит прервать спазм и остановить мышечную судорогу.

Выполните растяжку четырёхглавых мышц — мышц верхней части ноги. Ухватитесь за ботинок и тяните ногу назад, пятку к попе. Ненапрягайте мышцу, лишь осторожно выполните растяжку. Подержите ногу в таком положении от 15 до 30 секунд и медленно отпустите. Повторяйте растяжку несколько раз в течение дня.

Charley horse 2a1

Выполните растяжку икр — мышц нижней части ноги. Упритесь руками в стену, пораженную судорогой ногу выпрямите сзади. Согните здоровую ногу, обе стопы должны быть прижаты к полу.

Charley horse 2a2

Держа ту стопу, которая сзади, прижатой к полу, наклонитесь к стене, согните обе ноги. При выполнении такой растяжки вы должны почувствовать как обе икры сжимаются. Самое главное - не растягивать икры слишком сильно.

Charley horse 2a3

В самом начале растягивайте мышцу медленно. По-прежнему будет больно, но спазм и прекратится и боль отпустит.

Charley horse 2a4

Charley horse 3

Приложите к пораженному судорогой участку лед.

Не прикладывайте ничего горячего, это стимулирует приток крови, а излишек крови и является причиной возникновения мышечных судорог.

Charley horse 4

Медленно расходите судорогу, не слишком давите, это может наоборот навредить.





Как предотвратить появление в будущем




Пейте побольше воды. Это всегда полезно, но особенно важно при активных тренировках и возникающих судорогах.



Принимайте витамины. Помимо бананов ешьте богатую магнием и витамином Е пищу, или же принимайте специальные добавки.



Перед тренировкой обязательно разогревайтесь. Расслабленные и растянутые мышцы - самое главное для того, чтобы избежать судорог.



Posts from This Journal by “Здоровье” Tag


promo p_i_f май 3, 2013 14:18 60
Buy for 30 tokens
Выкладываю для рекламодателей, промо-размещателей и прочих интересующихся:

  • 1
Ой как многабукафф, все проще, что вызвать судорогу надо максимально опустить носок и напрячь икру, чтобы убрать судорогу масимально поднять носок, можно помочь руками.

Все.

Мышечные судороги-это тромб в сосуде. Нужно не массировать, а немедленно делать узи.

Как избавиться от мышечных судорог

Пользователь drumsmen сослался на вашу запись в своей записи «Как избавиться от мышечных судорог» в контексте: [...] главное для того, чтобы избежать судорог. Оригинал взят у в Как избавиться от мышечных судорог [...]

Как избавиться от мышечных судорог

Пользователь falyosa сослался на вашу запись в своей записи «Как избавиться от мышечных судорог» в контексте: [...] главное для того, чтобы избежать судорог. Оригинал взят у в Как избавиться от мышечных судорог [...]

Сначала нужно знать причину, возможно это в позвоночнике дело.

буду пить воду. не люблю судороги.

  • 1