p_i_f (p_i_f) wrote,
p_i_f
p_i_f

Categories:

Разрушает ваше сердце: названы продукты, которые нельзя употреблять вечером





Колумбийские ученые пришли к выводу, что ночные перекусы ухудшают сон и способствуют набору лишнего веса.

Особенно это касается женщин и вредит их сердечно-сосудистой системе.

Так, медики провели исследование, в котором приняли участие 112 женщин, средний возраст которых составил 33 года. 50 из них были латиноамериканками.

Всех женщин обследовали в начале эксперимента и оценили их здоровье в соответствии с факторами риска, на которые можно повлиять, изменив образ жизни, а точнее отказ от курения, употребление здоровой пищи и контроль артериального давления.

На протяжении всего исследования резиденты записывали в дневник все то, что они ели и время приема пищи. В конце эксперимента оказалось, что те женщины, которые ели больше по вечерам, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышение количества калорий на 1% увеличивало шансы на увеличение индекса массы тела, сахара в крови и давления.

Ученые пришли к выводу, что употребление еды в течение всего дня и плавное снижение объема порций к вечеру, сокращает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Всего 2% людей склонны просыпаться по ночам от неконтролируемого чувства голода. Это явление наблюдается у той группы людей, у которых происходит ночное колебание лептина и кортизола, а также неадекватная реакция организма на инсулин.

Для того, что сердечно-сосудистая система была здорова, медики настоятельно рекомендуют ограничить потребление калорийной пищи вечером, а также отказаться от фастфуда. Ужин должен быть питательным, но легким.

Оригинал взят у vovachi в Разрушает ваше сердце: названы продукты, которые нельзя употреблять вечером
Subscribe

promo p_i_f май 3, 2013 14:18 58
Buy for 30 tokens
Выкладываю для рекламодателей, промо-размещателей и прочих интересующихся:
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments