?

Log in

No account? Create an account

p_i_f


ДЛЯ ВСЕХ И ОБО ВСЕМ


Previous Entry Share Next Entry
11 продуктов, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть в рационе красивой женщины
p_i_f

Даже природная красота нуждается в том, чтобы её поддерживали. Чтобы ваша кожа, зубы и волосы всегда оставались в отличном состоянии, обратите внимание на свой рацион питания. Существует ряд продуктов, которые волшебным образом действуют на нашу внешность, заметно улучшая её и подпитывая организм изнутри.

Вот 11 продуктов питания, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждой красивой женщины для поддержания её красоты:

1. Йогурт

1).jpg

Диетологи выделяют йогурт, как один из самых незаменимых продуктов питания для женской красоты.

Этот продукт содержит белок, который так необходим для поддержания нашего тела в тонусе. Кроме того, йогурт обладает приятными вкусовыми качествами и высокой питательной ценностью. В нем также содержится множество аминокислот, которые избавляют от темных кругов под глазами, утверждает эксперт по красоте Нарине Никогосян, автор книги "Возвращение к красоте".

Планируете шумную вечеринку ночью? Тогда позаботьтесь о том, чтобы накануне вечеринки  вы позавтракали питательным йогуртом. Такой завтрак предотвратит появление темных кругов под глазами, которые могут появиться на следующий день после бессонной ночи.

2. Фасоль

2).jpg

Фасоль это не только вкусный гарнир, но и весьма ценный по своим питательным свойствам продукт.

Фасоль богата полезными ингредиентами, такими как белок, железо, цинк и биотин. Все эти вещества способствуют тому, что ваши волосы становятся более крепкими, сильными и здоровыми, утверждает эксперт по здоровью Дженнифер Видер.

Специалисты говорят, дефицит биотина может сделать ваши волосы ломкими, сухими и безжизненными.

Поэтому, если вы хотите стать обладательницей роскошной шевелюры, обязательно позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали бобовые.

Желательно употреблять фасоль с небольшим количеством оливкового масла. Так вы усиливаете пользу от продукта, и его эффект будет более ярким.

3. Сельдерей

3).jpg

Сельдерей способствует тому, что ваше дыхание становится свежее. По мнению Видер, по своей пользе и питательной ценности сельдерей ничем не уступает моркови или огурцам.

Дело в том, что чем больше вы его жуете, тем больше слюны производят слюнные железы. Слюна убивает во рту бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Кроме того, сельдерей является незаменимым диетическим продуктом, если вы хотите, чтобы ваша фигура всегда была стройной и подтянутой.

4. Вода

4).jpg

Все мы неоднократно слышали, как многие знаменитости клянутся, что их секрет красоты заключается в большом количестве воды.И ведь, скорее всего, они не кривят душой. По словам диетолога Кери Глассмана (Kery Glassman)именно вода играет главную роль в том, чтобы выглядеть красиво.

Когда вы обеспечиваете организм достаточным количеством влаги, вы улучшаете свой метаболизм.

Вода –необходимый элемент для тонуса и здоровья человека.

Старайтесь выпивать не менее 7-8 стаканов обыкновенной воды в день, и ваше тело скажет вам спасибо.

5. Устрицы

5).jpg

Устрицы известны, прежде всего, как эффективный афродизиак. Этот продукт не только улучшает сексуальное либидо, но и обеспечивает наш организм достаточным количеством цинка.

Косметологи утверждают, чтобы избавиться от прыщей, ешьте больше устриц. Вещества, содержащиеся в этом продукте, сделают вашу кожу более чистой, гладкой и ухоженной.

6. Брокколи

6).jpg

Этот зеленый продукт, полный антиоксидантами и витамином С, поможет улучшить кровообращение, утверждает Глассман. Обязательно введите брокколи в рацион питания, чтобы ваш цвет лица был более свежим и здоровым.

Кстати, примерно теми же свойствами обладаете обыкновенная домашняя клубника.

7. Красный болгарский перец

7).jpg

Глассман также выделяет красный болгарский перец. Этот продукт очень полезен для кожи лица, так как содержит огромное количество антиоксидантов. Недавнее исследование, опубликованное в одном из научных журналов, показало, что люди, которые употребляют в пищу красный перец, а также другие продукты, богатые антиоксидантным витамином C, могут похвастаться красивой кожей.

Обязательно введите в свой рацион этот полезный и вкусный продукт и вскоре вы заметите, как преобразилась кожа лица.

8. Морковь

8).jpg

Конечно же, все мы знаем о том, что солнце вредит нашей коже. Она подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, даже когда на улице холодно или идет снег. По мнению специалистов, морковь полноправно можно назвать природным солнцезащитным кремом.

Употребление в пищу моркови –это отличный способ защитить кожу от солнца. В этом оранжевом овоще содержится кареноид, вещество, которое снижают чувствительность нашей кожи к ультрафиолету. Морковь способствует уменьшению покраснений и снижению высыпаний. Употребляя её в пищу, вы получаете здоровую и светящуюся изнутри кожу.

9. Лосось

9).jpg

Эта рыба помимо своих вкусовых ценностей, также является одним из самых полезных продуктов. Лосось содержит в себе жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться со стрессом и дарят вам хорошее настроение.

Производить самостоятельно эти вещества наш организм не может. Поэтому очень важно поставлять их нашему организму через некоторые продукты.

Хотите красивые волосы, крепкие ногти и здоровую кожу? Тогда введите в свой рацион лососевые породы рыб.

10. Грецкие орехи

10).jpg

Еще один источник жирных кислот Омега-3 это обыкновенные грецкие орехи.

Этот продукт в небольшом количестве обязательно нужно вводить в свой ежедневный рацион питания. Грецкие орехи являются богатым источником Омега-3, которые помогают придать блеск волосам, укрепить ногти и сделать кожу более гладкой и молодой.

Достаточно съедать по 2-3 ореха каждый день, чтобы увидеть волшебные преобразования, которые несомненно вас порадуют.

11. Гранат

11).jpg

Еще один незаменимый продукт  для красоты и здоровья женщины–гранат. Этот богатый антиоксидантами плод помогает коже создавать необходимое количество коллагена и ускоряет заживление прыщей и ранок.

Напомним, что именно коллаген отвечает за упругость и молодость кожи. Чем меньше этого вещества у нас в организме, тем больше проблем с кожей мы испытываем. Нехватка коллагена приводит к потере овала лица и четкости его линий. Хотите дольше оставаться молодой и красивой? Обязательно ешьте гранаты.

Источник: cosmopolitan



Tags:

Posts from This Journal by “Люди” Tag

  • Самые большие тюремные сроки в истории

    384912 лет В 1972 году двадцатилетний почтальон из Пальма-де-Майорка был осужден на триста восемьдесят четыре тысячи девятьсот двенадцать лет за…

  • Анна: несчастливая судьба любимой дочери Петра I

    Любимица Петра Первого – Анна прожила недолгую жизнь (умерла в возрасте двадцати лет) и, к сожалению, несчастливую. Её судьба была предрешена…

  • 9 фактов о ругательствах

    Ругательства существуют со времён наших предков и даже со времён предков наших предков. В новой книге издательства Оксфордского университета…

  • Война Зиновия Гердта

    Зиновий Гердт заслуженно входит в плеяду наиболее известных советских и российских актёров театра и кино. Он не только внёс лепту в культуру страны…

  • Морские татуировки

    Такие татуировки носили американские моряки в конце 19 и первой половине 20 веков.

  • Вы не обязаны...

    1. Вы не обязаны никому объяснять вашу жизненную ситуацию. Если вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую,…

  • 10 стандартных фраз, которые указывают на скрытую агрессию

    Бывает ли у вас ощущение, будто в отношениях с кем-то у вас эмоциональные американские горки? В один день вы можете непринужденно беседовать, а при…

  • Муж на час. Британская версия.

    26-летний англичанин Даниэль Эйткен из Брайтона начал новый бизнес по уборке домов. Он зарабатывает по £30 в час за уборку домов голышом.…

  • Скелеты в шкафу: тайны известных семей

    В нашем мире много тайн и загадок, но некоторые из них скрываются особенно тщательно. Чаще всего те, что связаны с богатыми и влиятельными семьями.…


promo nemihail 11:00, yesterday 152
Buy for 40 tokens
К сожалению наш климат беспощаден не только к современным материалам и технологиям, но и к тому, что производят уже многие годы в самых разных климатических зонах. Надо признать, что есть моменты которые мы не предусмотрели, когда только собирались строить дом и уже в процессе. Но сперва…